Je persoonlijke gezondheidsrapport
Uitgebreide analyse speciaal voor jou
Je gezondheidsrapport is een gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde analyse van je huidige gezondheidstoestand op basis van je beoordelingsantwoorden. Elk rapport is uniek en specifiek gegenereerd voor jouw individuele profiel.
Gezondheidsrisicobeoordeling
Identificatie van potentiële gezondheidsrisico’s en vroege waarschuwingssignalen
Leefstijlanalyse
Gedetailleerde analyse van je slaap-, voedings-, stress- en activiteitspatronen
Prioriteitsgebieden
Focusgebieden die de grootste impact zullen hebben op je gezondheid
PERSOONLIJK GEZONDHEIDSRAPPORT
Totale gezondheidsscore
Belangrijke bevindingen
Persoonlijk actieplan
Stapsgewijze aanbevelingen
Op basis van je gezondheidsbeoordeling ontvang je een geprioriteerd actieplan met specifieke, haalbare stappen om je gezondheid en welzijn te verbeteren.
Week 1-2: Fundament
Slaapoptimalisatie en vochtinnamegewoonten
Week 3-4: Opbouw
Stressmanagement en bewegingsintegratie
Week 5-8: Optimalisatie
Geavanceerde voeding en leefstijlfijnafstemming
Voorbeeld van aanbevelingen
Slaapoptimalisatie
Stel een consistente bedtijdroutine in 30 minuten voor het slapengaan. Vermijd schermen na 21.00 uur en probeer meditatie-apps zoals Headspace.
Stressmanagement
Voer dagelijks 10 minuten ademhalingsoefeningen uit. Plan 15-minuten wandelingen tijdens lunchpauzes om cortisolniveaus te verlagen.
Voedingsfocus
Verhoog de eiwitinname tot 1,2 g per kg lichaamsgewicht. Voeg 3 keer per week omega-3-rijke voedingsmiddelen toe. Zie het bijgevoegde receptenboek voor maaltijdideeën.
Bonus: Persoonlijk receptenboek
Ontvang een zorgvuldig samengestelde verzameling van 50+ gezonde recepten, afgestemd op je voedingsvoorkeuren en gezondheidsdoelen. Elk recept bevat voedingsinformatie en bereidingstips.
Energieke ontbijtkom
Quinoa, bessen, noten en Griekse yoghurt voor langdurige energie
Mediterrane krachtsalade
Kikkererwten, feta, olijven en kruiden voor hartgezondheid
Omega-3-rijke zalmmaaltijd
Met kruiden bedekte zalm met geroosterde groenten
Wat zit er in je receptenboek
Elk recept bevat gedetailleerde voedingsinformatie, bereidingstips en variaties die aansluiten bij je specifieke voedingsbehoeften en voorkeuren, zoals vastgesteld in je gezondheidsbeoordeling.